陕西周至翠香猕猴桃种植基地-宏周果业

身体能否抵抗疾病的侵袭，取决于免疫系统的强弱。 近日，美国《今日医学新闻网》刊文推荐15种可以提高免疫力的食物。

蓝莓。 蓝莓中的黄酮类化合物花青素具有抗氧化作用，有助于提高人体免疫力。 研究发现，吃蓝莓的人患呼吸道感染或感冒的风险明显低于不吃蓝莓的人。

蓝莓

黑巧克力。 黑巧克力中的抗氧化剂可可碱可保护细胞免受自由基损伤并增强免疫力。 不过，专家提醒陕西猕猴桃，由于黑巧克力的热量和饱和脂肪含量较高，适量食用非常重要。

姜黄。 研究发现，在姜黄（咖喱的主要成分）中发现的姜黄素具有抗氧化和抗炎特性。 经常食用姜黄有利于提高机体的免疫反应，增强免疫力。

深海肥鱼。 研究发现，长期摄入omega-3脂肪酸可以降低患类风湿性关节炎的风险。 富含脂肪的深海鱼，如鲑鱼和金枪鱼，富含这些有益健康的脂肪。

西兰花。 除了维生素 C，西兰花还富含萝卜硫素等抗氧化剂。 经常食用西兰花是保持免疫系统健康的绝佳选择。

西兰花

甘薯。 红薯富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，减少紫外线对皮肤的伤害。

菠菜。 菠菜含有多种人体必需的营养素和抗氧化剂，如类黄酮、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等猕猴桃的功效与作用，有利于增强免疫系统的功能。 研究发现，经常吃菠菜的人感冒较少。

姜。 研究发现生姜具有抗炎和抗氧化作用，有益于全身健康。

绿茶。 绿茶还含有类黄酮猕猴桃的功效与作用，经常饮用可以增强免疫系统的功能，降低感冒的风险。

绿茶

蒜。 研究发现，服用安慰剂的参与者患感冒的可能性是服用大蒜补充剂的参与者的两倍多。

酸奶。 几项研究发现，经常食用酸奶具有抗菌作用、减少炎症并增加抗氧化活性。

葵花籽。 葵花子含有丰富的维生素E，可以保护细胞免受自由基的伤害常吃这15种食物提高免疫力风险增强人体免疫反应，从而提高免疫功能。

杏仁。 杏仁还富含维生素 E，以及锰、镁和纤维素。 研究发现，每天吃一把杏仁可以增强免疫系统。

杏仁

奇异果。 猕猴桃是维生素C的极好来源，有利于提高人体免疫功能，缓解感冒症状。

红柿子椒。 红甜椒富含维生素 C。研究发现，炒制和烘烤有助于保存其中的营养成分。